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好朋友心电图机不仅仅是一台心电图机!

出处:本站原创   发布时间:2018-08-08 08:35:40    您是第0位浏览者

随着家用心电图机的普及,越来越多的人都能在家自查心电图,警惕心血管疾病。

我是看到好朋友心电图仪机的睡眠质量报告才决定买这台机器的,买下来用过后觉得很值。

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首先,说说我看中的睡眠质量报告,这是一份很明了的报告,很容易看懂,不需要你去学习专业的知识,一般人就能看明白。

像里面的睡眠指标比较表,很明显的标出你的睡眠是在哪一阶段,是否正常,最后还有一个睡眠质量分析和建议,很实用的报告。

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其次,这是一台心电图机,准确度非常高。平时在家给家里人做心电图很方便,心电图报告会给出结果,看不懂的话还有一本结果对照手册。

除了基本的心电图常规报告,holter报告和睡眠报告,它还有其他好几种报告,都是非常不错的报告。

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而且机器很小巧,携带非常方便,平时做个holter,带在身上都不影响日常活动,这是一个非常实用的机器。

睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。

你是否存在睡眠问题,不妨用美国睡眠协会发布的“睡眠质量建议”自测一下。

一、一份来自权威机构关于睡眠质量的推荐指标

1)能30分钟内入睡,在晚上应该睡觉的时间,如果躺半小时还睡不着,说明你存在入睡困难的问题。

这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备,也可能是睡前玩手机、电脑造成的。

2)半夜醒来少于两次,如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次,说明你存在睡眠维持障碍。

如果夜里醒来几次,但每次翻个身又睡过去了,这种情况不算睡眠质量问题。

65岁以上的老人,每晚醒来两次也属正常。

3)醒后能快速入睡,醒来以后能在20分钟之内重新入睡,老人可能需要30分钟,说明睡眠尚可。

否则,你可能面临着睡眠时间不足的问题。

如果比平时早2小时醒来,无法再次入睡,属于早醒,也是睡眠问题的一种。

如果你能达到上面三个标准,说明你的睡眠质量还不错,否则可能存在睡眠问题。

二、对于提高睡眠质量,我有几点小建议

1.注意饮食习惯

晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。

2.让床只发挥睡眠的功能

不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系。

3.创造一个良好的睡眠环境

环境对睡眠的影响是显而易见的,大环境难以改变,但改变一下小环境还是大有作为的。

4.采用合适的睡姿

睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位,最好睡右侧卧位,仰卧位次之,易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。

左侧卧位,不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢,而且使心脏在胸腔内所受的压力最大不利于心脏的输血,也容易做噩梦。

俯卧位,易使呼吸不自由,压迫内脏,引起噩梦,并影响脸部皮肤血液循环,使面部皮肤容易老化。